뼈건강 썸네일형 리스트형 뼈건강에 관심이 생길땐 마그네슘을 먹어보자 feat 효능 부작용. 마그네슘, 금속 얘기가 아닌 우리몸에서 근육과 신경의 기능을 조정하는 꼭 필요한 영양소이다. 마그네슘은 우리몸에 없어서는 안될 영양소이지만 많은 사람들이 그 중요성을 모르고 있다. 마그네슘은 일종의 천연 진정제라고도 할수 있는데 그 기능으로는 흥분을 가라앉히는 기능이 있으며, 우리몸에서 무려 네번째로 많은 무기질이다. 예를 들어 체중 70kg의 성인이라고 하면 체내에 마그네슘이 25g정도 있으며 그중 대부분인 60%는 뼈에 있으며, 나머지 40%는 세포내액에 있으며, 그중 1%정도는 세포외액에 존재한다. 이처럼 마그네슘은 대부분이 뼈에 있듯이 칼슘과 인과 함께 뼈의 대사에 있어 중요한 역할을 하고 있다. 또한 인간처럼 동물이 아닌 식물의 경우 마그네슘이 부족할 경우 잎이 누렇게 변한다던지 심지어 식물이 .. 더보기 햇빛만 쬐도 생성되는 우울증 치료제 비타민d에 대해 알아보자 현대인에게 흔하지만 별것 아닌 질병으로 치부되는 우울증, 우울증은 시한폭탄과도 같지만 흔히들 증상이 가볍거나 중요치 않게 여겨 그냥 지나치기 쉽습니다. 이러한 우울증에 도움이 되는 비타민d를 오늘 알아보겠습니다. 우선 비타민d는 지용성 비타민으로 비타민d 2와 d3로 나뉘는데 d2는 식물에 d3는 동물에 많이 포함되어 있습니다. 이중 d3가 사람에게 중요한 역할을 하는 비타민입니다. 이러한 비타민d는 어떤 효능을 가지고 있는지 알아보겠습니다. 비타민d는 주로 간에서 대사 되어 호르몬으로 바뀌는데 가장 핵심적인 역할로는 피 속에 이온 농도를 높여 소장 내에서 칼슘의 흡수를 유도하며 또한 유출 역시 유도하여 재흡수를 유도하는 방식이 대표적인 것으로 알려져 있습니다. 이 역할은 심혈관계의 신경계와도 관련이 깊.. 더보기 이전 1 다음
