지방 썸네일형 리스트형 건강하게 복부지방 빼는법을 알아보자. 성인 남녀라면 누구나 한번쯤 다이어트에 대해 고민해봤을것이다. 이는 모든 현대인의 고민이자 숙제인데 오늘은 이러한 뱃살과 복부지방빼는법을 건강한 다이어트 방법과 함께 알아보겠습니다. 우선 신진대사 회복이 필요한데 회복을 위해선 아침식사가 중요합니다. 지방을 제거하는데 아침을 먹으라고 하면 이상하게 들릴지도 모르나 연구에 따르면 기상후 1시간 이내로 아침을 먹게되면 인슐린수치를 정상적으로 유지해주고, 콜레스테롤 수치도 낮춰주는 효과가 있다고 합니다. 이를 더 효과있게 활용하기 위해선 매일 비슷한 시간에 아침식사를 하며, 단백질과 섬유질이 풍부한 식사가 도움이 됩니다. 또한 과도한 당분이나 지방, 탄수화물이 포함된 식사는 자제하며, 통곡물등과 채소등이 포함된 식단이 많은 도움이 된다고 합니다. 또한 스트레스.. 더보기 힘든 다이어트 없이 건강하게 살빼는 법을 알아보자 누구나 그렇듯 외모 지상주의 시대에 슬림한 몸매와 탄탄한 근육질의 몸을 원한다. 그러나 모든 인간이 그렇듯 노력은 적게하면서 결과는 많이 얻길 원한다. 그런 인간의 심리를 이용한 각종 건강식품 및 다이어트 식품들이 난무하고 그 효과와 품질등은 입증되지않아도 우리는 늘 쉬운 방법만 쫒고 있다. 오늘은 이러한 답없는 도돌이표와 같은 방법들은 배제한체 건강하게 꾸준히 실행할수 있는 다이어트 방법을 알아보도록 하겠습니다. 우선 현실적인 목표를 세우는 것입니다. 잘 알다시피 다이어트는 먹는 칼로리에 비해 소비하는 칼로리가 더 높으면 체중이 줄어드는 원리입니다. 그러나 이러한 방법은 칼로리를 일일이 계산한다던지의 꽤나 귀찮은 방법이 기다리고 있습니다. 그래서 우선 우리는 계획을 세워야 하는데 거창하거나 큰 목표를 .. 더보기 이전 1 다음
