알람 썸네일형 리스트형 아침에 기분좋게 깨는 방법은 없을까 수면의 질을 높이고 잘깨는 법을 알아보자. 안녕하세요 요즘 날이 더워 밤에 잠을 설치시는 분들이 많이있으실 겁니다. 이러한 날씨들과 더불어 저는 가끔씩 불면증에 시달리기도합니다. 뭔가 라이프스타일이 잘못되어 있거나, 수면방식이 잘못되었다는건데, 이런 수면 장애는 삶의지에 엄청난 영향을 미칩니다. 그래서 오늘은 수면의 질을 높이고 더불어 아침에 상쾌하게 일어날수있는 방법들을 알아보겠습니다. 첫째, 정해진, 그리고 적당한 시간에 맞춰 잘준비를 합니다. 이는 수면에 중요한 요소로 다음날 아침에 잘깨기 위한 첫번재 단계입니다. 성인남녀는 6~8시간 정도의 수면시간을 필요로하는데 전문가들은 이러한 시간을 고려해 일상의 스케쥴을 조정하라고 합니다. 이와 더불어 자기전 1시간에서 1시간30분 사이에는 전자기기 및 복잡한 뇌활동을 야기할수 있는 것들을 자제하라.. 더보기 이전 1 다음