좋은잠 썸네일형 리스트형 깊게 수면 하는법을 알아보자. 계절의 영향이 있을수도 있고 심리적인 요인 그리고 건강상의 요인이 있을수도 있습니다. 잠은 우리몸에게 휴식을 주어 다음날 활기찬 하루를 보낼수 있게 해주고 수많은 인류의 역사를 이루어 내게 해준 인간을 포함한 동물에게 꼭 있어야할 보충의 시간입니다. 이러한 잠을 제대로 자고 있지 못하다면 그사람의 인생의 질은 말할수 없이 떨어져 있을것입니다. 오늘은 이처럼 우리가 수면시간만 생각했던 이전과는 달리 어떻게 하면 수면의 질을 높이고 깊게 수면해서 삶의 질과 내일의 생산성을 더 높일수 있는지 알아보겠습니다. 우선 수면을 위한 환경구성이 중요한데, 침대의 매트리스의 경우 무조건 푹신한것 보다는 허리를 잘 받쳐주며, 그위에서 편안히 휴식을 취할수 있는 정도의 쿠션감이 있어야 할것입니다. 이는 꼭 비싼 매트리스만을.. 더보기 좋은 컨디션으로 하루를 보내는 법을 알아보자 아침에 일어나는 게 너무 힘든 사람들이 있다. 본인 역시 아침에 일어나는 게 너무나도 힘든데, 이렇게 아침에 일어나는 게 힘들면 하루 종일 컨디션에 영향을 미치고 이는 악순환으로 작용할 수밖에 없다. 신체만 피곤하면 괜찮을 것 같지만 이는 정신적인 고통까지 주기에 오늘은 어떻게 하면 좋은 컨디션으로 하루를 보내고 이것을 습관으로 만드는지 알아보도록 하겠습니다. 우선 아침에 기분좋게 일어나는 게 가장 중요한데, 기분 좋게 일어나면 온몸에 감각이 깨어나 기분이 좋아지고 활기찬 느낌이 든다. 이렇게 활기찬 아침을 맞이하기 위해선, 몇 가지 방법들이 있는데, 먼저 알람의 스누즈 버튼을 누르지 않는 것입니다. 보통의 경우 스마트폰으로 알람을 여러 개 맞춰 놓곤 하는데 스누즈 버튼을 누르거나 알람을 끄면 완전히 정.. 더보기 아침에 기분좋게 깨는 방법은 없을까 수면의 질을 높이고 잘깨는 법을 알아보자. 안녕하세요 요즘 날이 더워 밤에 잠을 설치시는 분들이 많이있으실 겁니다. 이러한 날씨들과 더불어 저는 가끔씩 불면증에 시달리기도합니다. 뭔가 라이프스타일이 잘못되어 있거나, 수면방식이 잘못되었다는건데, 이런 수면 장애는 삶의지에 엄청난 영향을 미칩니다. 그래서 오늘은 수면의 질을 높이고 더불어 아침에 상쾌하게 일어날수있는 방법들을 알아보겠습니다. 첫째, 정해진, 그리고 적당한 시간에 맞춰 잘준비를 합니다. 이는 수면에 중요한 요소로 다음날 아침에 잘깨기 위한 첫번재 단계입니다. 성인남녀는 6~8시간 정도의 수면시간을 필요로하는데 전문가들은 이러한 시간을 고려해 일상의 스케쥴을 조정하라고 합니다. 이와 더불어 자기전 1시간에서 1시간30분 사이에는 전자기기 및 복잡한 뇌활동을 야기할수 있는 것들을 자제하라.. 더보기 이전 1 다음
