케톤다이어트 썸네일형 리스트형 건강한 식단으로 탄수화물 섭취량을 줄이는법을 알아보자. 각자 탄수화물을 줄이려는 이유는 다양하겠지만 보통의 경우 다이어트의 경우에 탄수화물섭취를 줄이려고 하는 경우가 많고, 또 제2당뇨병을 겪고 있는 사람들역시 탄수화물의 섭취량 조절에 신경을 써야한다. 이처럼 오늘은 탄수화물을 줄이면서 건강한 식단을 유지할수 있는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 먼저 탄수화물이 들어가 있는 식품이 어떤것들이 있는지 알아보는것이 좋은데, 보통의 식품에서는 가공된 탄수화물이 포함되어 있고 통곡물, 씨앗등에는 가공되지 않은 복합 탄수화물이 포함되어있다. 이러한 복합 탄수화물은 가공을 거친 밀가루 설탕등에 비해 소화속도가 느려 혈당조절에 긍정적인 영향을 준다. 가공된 단순 탄수화물은 소화가 빠르고 칼로리가 비교적 높아 살이 찌기 쉽고 혈당은 급격히 올린다. 이러한 복합 탄수화물을 최.. 더보기 이전 1 다음
