환절기 감기 빨리 낫게 하는법을 알아보자.

여름이 지나고 가을장마비가 시작된 요즘 장마가 그치고 나면 선선한 가을이 옵니다. 아침저녁으로 공기가 차가워지면 우리의 몸의 면역체계는 계절의 변화에 맞게 면역과 건강을 관리하려 합니다. 그러나 평소 잘못된 생활습관과 피로등으로 인해 면역체계가 약해졌을때 우리는 감기에 쉽게 걸리게 됩니다. 오늘은 이러한 환절기에 걸리기 쉬운 감기를 빨리 낫게하는법을 알아보도록 하겠습니다.

 

우선 코감기에 걸려 콧물이 나온다면 코를 자주풀게되는 경우가 많은데 이경우 코를 많이 세게 풀다보면 콧구멍안에 압력이 높아져 이로인해 염증이 생길수도 있다고 합니다. 이를 위해선 꼭 필요한 경우에만 코를 풀어주는게 좋으며 염증예방을 위해선 한쪽콧구멍을 손으로 막고 한쪽식 코를 푸는것을 추천하고 있습니다. 또한 감기바이러스가 번지는것을 막기위해 코를 푼후에는 손을 씻어 바이러스를 제거해주는것이 좋습니다.

 

또 꿀레몬차를 섭취해주는게 좋은데, 따뜻한 물에 꿀과 레몬주스나 레몬즙등을 첨가해 만들어주는데 이는 비타민c와 꿀의 항산화 성분과 면역력 향상효과로 감기에 많은 도움이 됩니다. 차를 마시면 바로 효과가 있으며 코감기의 경우 따뜻한 차를 마시거나 따뜻한 공간에 있으면 완화되기에 이와 같은 방법으로 도움을 받는것이 좋겠습니다.

 

반대로 콧물이 나오지 않고 막혀 숨을 쉬기 힘들다면 약국에가서 코에 뿌리는 스프레이를 사는게 좋은 데 이를 너무 오래 사용할경우 점액생성을 악화시키고 박테리아를 콧속에 잡아두는 역할을 할수도 있기에 3~5일 정도만 사용하는것에 좋겠습니다.

 

 또 가래가 많이 나와 고생하고 있다면 가래약을 먹어주는것이 좋은데, 가래약은 점약과 막힌 가래를 묽게 만들어주어 기도를 개방시켜 숨쉬는것을 도와줍니다. 이러한 가래약은 약국에서 처방전없이 구매할수 있으며 액상과 파우더, 캡슐형태로 판매되고 있습니다.

 

코가 너무 막혀 숨을 쉬기 힘들고 약으로도 효과가 미미하다면 각종 에션셜오일을 사용해주는것이 좋은데, 페퍼민트, 유칼립투스, 티트리오일들이 대표적입니다. 이러한 티트리오일을 사용하는 방법으로는 따뜻한 물에 에션셜오일을 한두방을 떨어트린뒤 이 물에 수건을 적셔 짜고난뒤 얼굴에 덮고 숨을 들이마시는 방법입니다. 이 방법을 실행하면 몇분뒤는 숨을 쉬는게 훨씬 편해질 것 입니다.

 

이러한 방법들과 더불어 감기 전체를 빨리 낫게 하는 방법으로는 따뜻한 물로 목욕을 하는것인데, 따뜻한 물로 목욕시 나오는 증기는 비강을 열어주며, 휴식을 취하게 해주며 몸에 혈류대사에 도움을 줘 컨디션 회복에 많은 도움을 줍니다. 이처럼 휴식은 감기 회복에 가장 중요한 방법인데, 이를 위해선 주말이나 업무가 끝난 일과후에 다른 활동이나 운동을 하지말고 편안히 휴식만을 신경써주는것이 좋으며 여건이 된다면 2~3일정도 휴가를 내서 휴식을 취해주는것도 하나의 방법입니다.  

 

또 병원에 찾아가 의사의 정확한 진단을 받는것이 중요하고 따뜻한 음료를 충분히 마셔 호흡기와 목등에 감기증상을 완화시켜줍니다. 그리고 따뜻한 소금물과 베이킹소다로 가글을 해주는것이 좋은데 이는 건조한 목에 보습을 해주는 효과가 있고 소금으로인한 염증 소독에 많은 도움이 됩니다. 목의 통증을 빨리 완화시키려면 하루 네번정도 위와 같은 가글을 해주는것이 좋으며, 이와 더불어 가습기를 평소에 틀어 건조한 상황을 막아줍니다.

 

다음으로는 몸을 따뜻하게 유지해주는것이 좋으며, 담배나 술등의 감기를 악화시킬수 있는 행동을 자제합니다. 이러한 방법들과 더불어 비타민c, 아연이나 오메가3등을 섭취해 면역력과 감기증상 완화에 도움을 줄수 있으며, 마늘, 꿀, 에키네시아등을 섭취해주면 도움이됩니다.

 

마지막으로 감기에 걸렸을 경우 다른사람에게 감기를 옮기는 것을 막기위해 손을 자주씻고 기침이나 재채기시 입을 가리고 합니다. 본인이 먹은 음식이나 물건등은 다른사람이 안만지게 하는것이 좋으며, 충분한 휴식을 취해야 할것입니다.

오늘은 이처럼 환절기 감기의 치료와 완화등에 대해 알아보았습니다. 평소 면역력을 올리기위해 노력해야 하겠으며 건강한 식재료와 비타민등을 잘섭취해 감기를 예방해야겠습니다. 오늘도 긴글 읽어주셔서 감사합니다.