생활정보 및 전공지식 썸네일형 리스트형 피부톤을 밝게 가꾸는 법을 알아보자. 평소 피부톤이 칙칙하고 잡티나 푸석푸석하다면 오늘의 포스팅을 통해 건강한 방법들과 생활습관 개선법으로 피부를 맑고 건강하게 가꾸는 법을 알려드리겠습니다. 우선 알아볼 방법은 생활습관의 변화입니다. 대부분의 어두운 피부톤은 자외선이 강한 햇볕에 노출된것이 원인인데, 이러한 피부톤을 본인이 원한것이 아니고 밝은 톤으로 유지하는것을 원한다면 가급적이면 자외선이 강한 낮시간대에는 야외 활동을 줄이고 썬크림을 꼬박꼬박 발라주는것이 좋은데, 이를 위해선 최소 SPF30이상의 자외선 차단제를 발라주는것이 좋으며, 이 방법이 어렵거나 실외 활동이 잦다면 모자를 써서 피부를 보호 하는 방법도 있을 것 입니다. 그리고 평소에 각질제거에 신경을 써주는것도 좋은 방법인데 각질제거는 죽은 피부세포를 제거하는 일이기에 실제로 피.. 더보기 건강하게 수면시간을 줄여 생산성을 늘리는 법을 알아보자. 바쁜사람들에게는 24시간이 모자랄만큼 시간이 부족하다. 하루는 24시간으로 정해져있고 해야할일들은 쌓여있고 체력과 능률등은 안따라와주는 상황이 반복이 된다. 평소 본인이 게으르고 업무나 해야할일이 그다지 많지 않다고 하면 오늘의 포스팅과는 크게 관련이 없을수도 있지만, 위와 같이 해야할 일이 많고 시간을 잘쪼개어 업무를 해나가야 하는 사람이라면 오늘의 주제처럼 수면시간을 줄여 하루를 좀더 알차게 보내는법을 잘 활용해야 할것이다. 그러나 이렇게 수면시간을 줄이는것은 말로는 쉽지 너무나도 어려운 문제이다. 우선 건강상의 문제가 생길수도 있을뿐더러 그 실행자체가 엄청난 의지가 선행되어야 가능하기 때문이다. 오늘은 단번에 수면시간을 줄이기 보다는 점차 천천히 수면시간을 건강하 줄여나가는 법을 알아보도록 하겠습니.. 더보기 건강하게 복부지방 빼는법을 알아보자. 성인 남녀라면 누구나 한번쯤 다이어트에 대해 고민해봤을것이다. 이는 모든 현대인의 고민이자 숙제인데 오늘은 이러한 뱃살과 복부지방빼는법을 건강한 다이어트 방법과 함께 알아보겠습니다. 우선 신진대사 회복이 필요한데 회복을 위해선 아침식사가 중요합니다. 지방을 제거하는데 아침을 먹으라고 하면 이상하게 들릴지도 모르나 연구에 따르면 기상후 1시간 이내로 아침을 먹게되면 인슐린수치를 정상적으로 유지해주고, 콜레스테롤 수치도 낮춰주는 효과가 있다고 합니다. 이를 더 효과있게 활용하기 위해선 매일 비슷한 시간에 아침식사를 하며, 단백질과 섬유질이 풍부한 식사가 도움이 됩니다. 또한 과도한 당분이나 지방, 탄수화물이 포함된 식사는 자제하며, 통곡물등과 채소등이 포함된 식단이 많은 도움이 된다고 합니다. 또한 스트레스.. 더보기 머리카락과 손발톱을 식생활로 건강하게 가꾸는 법을 알아보자. 여러분이 먹는것으로 여러분이 이루어진다는 말은 잘못되건 허황된 말이 아닙니다. 먹는 만큼 살이 찌고 건강하지 못한 정크푸드들을 먹으면 각종 성인병에 걸릴 위험도가 커지듯이 먹는 것들이 나를 만드는건 어찌보면 당연한 얘기 입니다. 오늘 알아볼 주제인 머리카락과 손발톱은 그 명확한 증거로 비싼돈을 들여 관리를 받는것 보다 훨씬 쉽고 건강하게 모발과 손발톱을 건강하게 유지하는 법을 알아보도록 하겠습니다. 우선 머리카락과 손발톱은 성장을 위해 케라틴이라는 성분이 필요한데, 이 케라틴은 단백질로 부터 생성되며, 우리몸은 신기하게도 단백질이 부족하면 모발의 성장을 중지시킵니다. 이를 충족 시키기 위한 충분한 단백질의 양으로는 성인 기준 남성70g, 여성55g의 단백질을 섭취해주어야 합니다. 일반 육고기 85g정도에.. 더보기 당이 떨어진다고 막먹을순 없다 단음식 절제하는법을 알아보자 흔히 하는 말로 당이떨어진다며 단음식을 막무가내로 먹는경우들이 있다. 그러나 실제 저혈당 환자들에게만 해당하는 이야기 일뿐 일반 사람들에게는 해당하지 않을 뿐더러 갑자기 지나친 당분이 들어가면 혈당이 급격하게 오르거나 모든 당분이 살로 간다던지하는 악영향이 일어난수 있다. 이러한 단 음식은 설탕에 포함된 화학성분이 뇌에 영향을 줘 계속 당기게 만드는 효과 있다고 합니다. 이는 지방이나 타 다른 성분에 비해 그 중독성이 강한편인데, 엔돌핀과 세로토닌등 을 뇌에서 분비시키는 효과가 있어 그 중독이 더하다고 합니다. 오늘은 이러한 중독에서 벗어나 건강하게 단 음식을 섭취하는 방법에 대해 알아 보겠습니다. 먼저 원인을 분석해보면, 보통의 경우 당분이 땡기는 경우는 허기가 질때이지만 이와 더불어 스트레스를 받았거.. 더보기 좋은 컨디션으로 하루를 보내는 법을 알아보자 아침에 일어나는 게 너무 힘든 사람들이 있다. 본인 역시 아침에 일어나는 게 너무나도 힘든데, 이렇게 아침에 일어나는 게 힘들면 하루 종일 컨디션에 영향을 미치고 이는 악순환으로 작용할 수밖에 없다. 신체만 피곤하면 괜찮을 것 같지만 이는 정신적인 고통까지 주기에 오늘은 어떻게 하면 좋은 컨디션으로 하루를 보내고 이것을 습관으로 만드는지 알아보도록 하겠습니다. 우선 아침에 기분좋게 일어나는 게 가장 중요한데, 기분 좋게 일어나면 온몸에 감각이 깨어나 기분이 좋아지고 활기찬 느낌이 든다. 이렇게 활기찬 아침을 맞이하기 위해선, 몇 가지 방법들이 있는데, 먼저 알람의 스누즈 버튼을 누르지 않는 것입니다. 보통의 경우 스마트폰으로 알람을 여러 개 맞춰 놓곤 하는데 스누즈 버튼을 누르거나 알람을 끄면 완전히 정.. 더보기 힘든 다이어트 없이 건강하게 살빼는 법을 알아보자 누구나 그렇듯 외모 지상주의 시대에 슬림한 몸매와 탄탄한 근육질의 몸을 원한다. 그러나 모든 인간이 그렇듯 노력은 적게하면서 결과는 많이 얻길 원한다. 그런 인간의 심리를 이용한 각종 건강식품 및 다이어트 식품들이 난무하고 그 효과와 품질등은 입증되지않아도 우리는 늘 쉬운 방법만 쫒고 있다. 오늘은 이러한 답없는 도돌이표와 같은 방법들은 배제한체 건강하게 꾸준히 실행할수 있는 다이어트 방법을 알아보도록 하겠습니다. 우선 현실적인 목표를 세우는 것입니다. 잘 알다시피 다이어트는 먹는 칼로리에 비해 소비하는 칼로리가 더 높으면 체중이 줄어드는 원리입니다. 그러나 이러한 방법은 칼로리를 일일이 계산한다던지의 꽤나 귀찮은 방법이 기다리고 있습니다. 그래서 우선 우리는 계획을 세워야 하는데 거창하거나 큰 목표를 .. 더보기 여름철 피부 피지분비 관리하는법을 알아보자. 무더운 여름 땀이 나는 만큼 피지분비도 폭팔하느 시기입니다. 피지분비는 피부를 보호하기위한 자연스러운 작용입니다. 그러나 유분이 너무많이 분비된다면 여드름 및 각종 피부트러블이 생기기도 하는데, 오늘은 이러한 피비분비를 줄이고 관리하는 법에 대해 알아보겠습니다. 우선 첫번째 방법으로는 저자극 클렌저를 사용하는것인데, 저자극 클렌저를 사용하여 피부에 자극이 가지 않도록 세안을 합니다. 자극이 센 클렌저를 사용해 세안을 한다면 오히려 닦여나간 피지를 보완하기위해서 피부가 유분분비를 더 적극적으로 할것입니다. 다음으로는 세안시나 수건으로 얼굴을 닦을시 너무세게 닦지 않는것입니다. 이는 피부에 적절량있어야될 유분까지 제거해 위와 마찬가지로 피부는 유분을 생산해 낼 것 입니다. 또한 세안은 아침과 저녁 두번정도가.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 다음
