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생활정보 및 전공지식

살찌는 방법의 원리와 음식 그리고 건강한 습관 1.살찌는 방법 오늘은 살찌는 방법에 대해 알아보겠습니다. 우선 대부분의 사람들은 살을 빼는것에 관심이 많고 찌는것은 소수의 사람들의 행복한 고민이라고생각합니다. 그러나 유전적인 요소나 질환등 살이 찌고 싶어도 찌지 않는 사람들에게는 오늘의 주제는 엄청난 고민과 스트레스 일수 있습니다. 이처럼 오늘은 단순히 먹기만 해서 살을 찌는게 아니라 건강하게 습관과 식단을 구성해 살찌는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 2.살찌는 방법 알아보기전 준비사항 먼저 체중증가나 식단의 변화를 주기전에 의사를 만나 전반적인 검진을 받아보는것이 좋겠습니다. 평소 본인이 고혈압이나 콜레스테롤, 혈증과 같이 혈관질환등을 앓고 있다면 체중증가는 좋지 못한 신체변화이기에 의사는 살이 찌게하는것을 반대할것입니다. 이처럼 마냥 살찌는 방법.. 더보기
건강한 식단으로 탄수화물 섭취량을 줄이는법을 알아보자. 각자 탄수화물을 줄이려는 이유는 다양하겠지만 보통의 경우 다이어트의 경우에 탄수화물섭취를 줄이려고 하는 경우가 많고, 또 제2당뇨병을 겪고 있는 사람들역시 탄수화물의 섭취량 조절에 신경을 써야한다. 이처럼 오늘은 탄수화물을 줄이면서 건강한 식단을 유지할수 있는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 먼저 탄수화물이 들어가 있는 식품이 어떤것들이 있는지 알아보는것이 좋은데, 보통의 식품에서는 가공된 탄수화물이 포함되어 있고 통곡물, 씨앗등에는 가공되지 않은 복합 탄수화물이 포함되어있다. 이러한 복합 탄수화물은 가공을 거친 밀가루 설탕등에 비해 소화속도가 느려 혈당조절에 긍정적인 영향을 준다. 가공된 단순 탄수화물은 소화가 빠르고 칼로리가 비교적 높아 살이 찌기 쉽고 혈당은 급격히 올린다. 이러한 복합 탄수화물을 최.. 더보기
환절기 감기 빨리 낫게 하는법을 알아보자. 여름이 지나고 가을장마비가 시작된 요즘 장마가 그치고 나면 선선한 가을이 옵니다. 아침저녁으로 공기가 차가워지면 우리의 몸의 면역체계는 계절의 변화에 맞게 면역과 건강을 관리하려 합니다. 그러나 평소 잘못된 생활습관과 피로등으로 인해 면역체계가 약해졌을때 우리는 감기에 쉽게 걸리게 됩니다. 오늘은 이러한 환절기에 걸리기 쉬운 감기를 빨리 낫게하는법을 알아보도록 하겠습니다. 우선 코감기에 걸려 콧물이 나온다면 코를 자주풀게되는 경우가 많은데 이경우 코를 많이 세게 풀다보면 콧구멍안에 압력이 높아져 이로인해 염증이 생길수도 있다고 합니다. 이를 위해선 꼭 필요한 경우에만 코를 풀어주는게 좋으며 염증예방을 위해선 한쪽콧구멍을 손으로 막고 한쪽식 코를 푸는것을 추천하고 있습니다. 또한 감기바이러스가 번지는것을 .. 더보기
극도로 피곤할때 에너지를 보충하는 법을 알아보자. 현대인은 늘 피로와 스트레스에 시달리고 있습니다. 스트레스야 무관심해지고 스트레스받는 환경을 벗어나는 방법이야 있긴 하지만 피로는 체력이 좋아지거난 휴식을 취하지 않는 이상 만성피로에 시달리기 쉽습니다. 늘 바쁜 일상에서 체력이 좋아지려면 운동을 해야 하는데 이는 바쁜 와중에 하기 힘들고, 휴식은 생각만큼 시간이 나거나 잘되지 않습니다. 오늘은 이처럼 현대인의 주 고민인 피로와 스트레스 관리법에 대해 알아보고 에너지 보충하는 법에 대해 알아보겠습니다. 우선 좋은 방법으로는 요가를 해주는건데, 요가자세중 다운워드도그자세, 코브라자세등이 에너지 순환에 도움이 되며, 이는 스트레칭과 더불어 몸의 혈류 전환에도 많은 도움이 됩니다. 평소 몸이 찌뿌둥하며 근육들이 많이 뭉쳐있다면 위의 자세말고도 각종 스트레칭과 .. 더보기
비듬이 많아 고민이라면 비듬을 없애 청결한 두피관리를 가지는법에 대해 알아보자. 비듬은 두피에서 발생하는 각질로 우리의 머리카락은 보통의 경우 검은색으로 흰색의 비듬이 생겨 머리에 붙어있으면 눈에 확띄며 그순간 청결하지 못한 사람으로 보이기 쉽다. 요즘은 두피케어 용품들이 너무나도 잘나와 간단히 없앨수도 있겠지만 오늘은 그러한 제품들보다는 건강한 방법들로 비듬을 없앨수 있는 방법들을 아아보도록 하겠습니다. 우선 비듬은 두피에서 생성된 박테리나 곰팡이 균등이 원인일수 있는데, 이러한 두피에는 티트리오일의 천연 향균성분이 비듬해결에 도움이 될수 있습니다. 이를 위해선 티트리오일을 10방울 정도 기존에 쓰던 샴푸에 넣어 흔들어 섞은뒤 사용해보면 좋습니다. 이 외에 티트리오일이 5%함유된 기존에 상품으로 나온 제품을 사서 써도 좋으며, 티트리오일은 삼키거나 눈에 들어가면 위험하기에 조심하고.. 더보기
항상 일을 미루는게 버릇이라면 미루는 습관 개선법을 알아보자. 우리가 살아가고 있는 현대사회는 개인에게 바라는 역량이나 조건들이 그 어느 시대보다 많아 졌다. 직장이나 학교의 업무나 학습과 별개로 끊임 없는 자기계발까지 우리는 끝없이 발전하고 일을 처리해야 되는 시대에 살고있다. 이러한 시대에서 우리는 본인에게 주어진 시간내에서 효율적으로 많은 일을 해나가야 도태되지 않고 살아남을수 있다. 그러나 본인처럼 많이 게으른 사람에게 이러한 일상과 습관은 가지기 어려울 뿐만 아니라 해내지 못하는 것에서 오는 스트레스 또한 엄청나다. 오늘은 이처럼 어떻게 하면 미루지 않고 제때에 일을 잘 처리해나가고 생산성과 효율을 높일수 있는 습관을 개선하는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 우선 본인의 상황에 대해 너무 스트레스 받거나 자책하지 않느것입니다. 현재 상황이 일을 너무 미루어 .. 더보기
갑자기 일어나는 두드러기 자연치유하는 법에 대해 알아보자. 환절기 꽃가루나 알레르기 성분등이 작용하여 발생하는 두드러기는 우리생활을 불편하게 만듭니다. 이러한 두드러기는 알레르기 반응으로 생기는 피부발진으로 신체내에서 분비되는 히스타민으로 인해 생기는것이 원인이다. 오늘은 이러한 두드러기가 나타나는 알레르기 반응을 건강하고 자연치유법으로 치유하는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 먼저 알레르기 반응은 흔히 일어날수 있는 반응이며 전체 인구의 20%정도가 실제로 알레르기를 경험한다고 합니다. 두드러기를 일으킬수 있는 환경이 갖추어지면 히스타민과 사이토카인등의 화학적 성분이 분비되며 일시적으로 혈장성분이 조직내에 축적이 되어 피부가 붓거나 가려워지는등의 두드러기 증상이 보이기시작합니다. 이러한 알레르기반응을 피하기 위해선 반응 유발 물질을 파악하고 멀리하는것이 좋은데,.. 더보기
깊게 수면 하는법을 알아보자. 계절의 영향이 있을수도 있고 심리적인 요인 그리고 건강상의 요인이 있을수도 있습니다. 잠은 우리몸에게 휴식을 주어 다음날 활기찬 하루를 보낼수 있게 해주고 수많은 인류의 역사를 이루어 내게 해준 인간을 포함한 동물에게 꼭 있어야할 보충의 시간입니다. 이러한 잠을 제대로 자고 있지 못하다면 그사람의 인생의 질은 말할수 없이 떨어져 있을것입니다. 오늘은 이처럼 우리가 수면시간만 생각했던 이전과는 달리 어떻게 하면 수면의 질을 높이고 깊게 수면해서 삶의 질과 내일의 생산성을 더 높일수 있는지 알아보겠습니다. 우선 수면을 위한 환경구성이 중요한데, 침대의 매트리스의 경우 무조건 푹신한것 보다는 허리를 잘 받쳐주며, 그위에서 편안히 휴식을 취할수 있는 정도의 쿠션감이 있어야 할것입니다. 이는 꼭 비싼 매트리스만을.. 더보기

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