생활정보 및 전공지식 썸네일형 리스트형 살이 잘 안찌는 체질인 사람이 살찌는 방법을 알아봅시다. 간혹 그런 분들이 있습니다. 너무나도 체중이 늘고 싶은데, 마음만큼 체중이 늘어나지 않는 비만인 혹은 다이어트중인 사람이 들으면 배부를 소리를 한다고는 하지만, 실제로 이런 유형의 체질인 분들은 속으로 엄청난 스트레스를 받고 계신다는 사실을 알고계신가요 오늘은 이러한 체질을 선천적으로 타고나셨거나 최근 급격하게 체중이 줄어드신 분들을 위해 어떻게 하면 체중을 건강하게 늘릴수 있는지 알아보겠습니다. 우선 가장 쉽게 해볼수 있는 방법으로는 섭취하는 칼로리는 늘리는 것 입니다. 단순하게 음식량을 늘리는 것보다 단백질위주의 섭취량을 늘리는것이 중요한데, 닭가슴살이나 지방이 적은 돼지고기나 소고기부위, 생선, 계란, 콩등은 지방이 적으며 단백질이 풍부한 음식들입니다. 건강하지 못하게 살이 찔수있는 탄수화물이나 지.. 더보기 여름철 붓기관리법에 대해 알아보자 여름철에 몸이 더 부을수 있다는 사실 알고 계신분들이 많이 없으실겁니다. 이는 몸이 조직으로부터 체액을 빼내는데 다른계절보다 덜 효율적이기에 일어나는 일입니다. 이러한 붓기는 주로 하체 발과 발목에 발생합니다. 이외에도 관절이 뻣뻣하거나 급작스런 체중증가가 나타나기도 합니다. 오늘은 이러한 여름철 붓기 관리에 대해 알아보겠습니다. 먼저 생활습관을 변화시키는 방법인데, 좀더 활동적으로 변화하는 것입니다. 이는 운동으로 해결될수 있는 부분인데, 아무래도 무더운 여름철인 만큼 격렬한 운동보다는 걷기운동이나 가벼운 조깅을 추천합니다. 걷기운동은 지속적인 혈액순환을 도와 몸의 붓기를 방지해줍니다. 걷는 시간은 하루30분정도를 추천합니다. 운동을 할땐 혈액순환을 도울수 있는 타이트한 스포츠웨어를 입어 혈액의 순환과.. 더보기 여름철 화상 빠르게 진정시키는 법에 대해 알아보자 여름 휴가철이 끝나가는 요즘, 많은 분들이 해변이며 워터파크등 물놀이를 다녀오셨을 겁니다. 이러한 물놀이는 여름철 뜨거운 자외선에 그대로 노출되게 되는데, 아무리 자외선 차단제를 잘발라도 물에 씻겨나간다던지 잘바르지 못했다던지 등의 이유로 뜨거운 자외선에 그대로 노출되는 경우가 많습니다. 오늘은 이러한 여름철 일광화상 대처법에 대해 알아보겠습니다. 이러한 화상으로 인한 통증은 진정시키는 것이 꽤나 힘든데, 피부가 타는 것은 물론 심하면 피부암의 원인이 된다고 하니 잘대처하여 피부건강유지에 도움이 되도록 해야 겠습니다. 화상을 입은 즉시 계속해서 태양에 노출이 되면 그 증상은 더욱 지속되므로 빨리 실내로 대비하도록 합니다. 파라솔이나 나무그늘등은 자외선이 통과되거나 지면에 햇빛이 반사되는등 제대로 자외선을.. 더보기 넓어진 모공 수축시키는 법에 대해 알아보자 외모에 대한 관심이 여성뿐만 아니라 자기관리라는 측면에서 부각되어 이제는 남녀노소 누구나다 관리의 중요성을 많이 느끼는 요즘 피부톤, 잡티 만큼이나 신경쓰이는 것이 바로 모공입니다. 모공은 관리하기도 어려울뿐더러, 어떻게 관리하는지도 어려운데 오늘은 이러한 모공 건강에 대해 알아보겠습니다. 먼저 손쉽게 집에서 케어할수있는 민간요법부터 알아보겠습니다. 먼저 모공의 작용원리에 비춰 열을 받으면 넓어지듯이 차가운 얼음을 갖다대 수축시키는 것입니다. 얼음은 10초에서 15초정도 사용하며 이러한 얼음요법은 모공수축은 물론 피부에 탄력을 줄수있습니다. 다음으로는 베이킹소다의 사용인데, 베이킹소다 15ml를 소량의 물과 섞어 얼굴에 발라줘 10분정도 동안 건조시킨뒤 따뜻한 물로 닦아내는 것입니다. 이는 모공수축은 물.. 더보기 마그네슘2탄 마그네슘보충제의 흡수율을 높이는 여러가지 방법들을 알아보자 안녕하세요 오늘은 지난번에 알아보았던 마그네슘 2탄, 마그네슘의 흡수율을 높이는 방법에 대해 알아보려 합니다. 내용에 들어가기 전 이전 포스팅을 보지 못하신 분들을 위해 오늘 마그네슘에 대해 한 번 더 설명해드리면, 우리의 육체 및 정신 측면에 많은 혜택을 주는 반면 우리는 그 중요성과 필요성을 크게 느끼지 못하고 있습니다. 오늘은 어떻게 하면 효과적으로 잘 섭취하고, 또 잘 흡수시키는 방법들에 대해 알아보겠습니다. 우선 우리 몸의 모든 기관 및 장기에 핵심적인 역할을 하는데, 그 주요의 역할로는 근육과 신경의 기능조정 및 혈압, 혈당치의 균형, 뼈와 단백질 그리고 DNA의 생성, 수면 및 휴식의 보조, 인체내의 칼슘 수치 조절의 중요한 역할을 하고 있다. 흡수에 영향을 주는 원인들로는 과도한 칼슘 섭취.. 더보기 건강하게 요요현상 없이 지방을 태우는 법을 알아보자. 수많은 정크푸드와 고칼로리 식품들이 난무하는 요즘 뭘먹고 어떻게 운동해야 몸안에 켜켜이 쌓인 지방들을 제거할수 있을지 고민이 많으실겁니다. 오늘은 그러한 지방들에 대해 올바른 정보와 더불어 건강하게 지방들을 제거할수 있는 방법들을 알아보겠습니다. 우선 지방을 없앤다고 하는 수많은 약품과 방법들은 건강에 나쁘거나 수분체중만 일시적으로 줄여주는 방법일 가능성이 큽니다. 이러한 무리한 다이어트방법들 말고 건강한 다이어트 방법으로는 먼저 식습관의 개선이 필요합니다. 우선 칼로리대사의 기본 원리인 소비하는 칼로리보다 섭취하는 칼로리가 적으면 살이 빠지게 됩니다. 운동선수들이 어마어마한 음식을 먹으면서도 오히려 살이 빠지게 되는데 이는 먹는 칼로리보다 운동으로 소비하는 칼로리가 더 높아 살이 빠지게 되는경우입니다... 더보기 활기찬 일과를 위해 건강한 낮잠자는법을 알아보자. 현대인들은 보통 7시 기상부터 밤 11~12시 정도까지 깨어있다. 몸은 물론 뇌 역시 쉬지 않고 끊임없이 활동한다는 것이다. 기계도 장시간 작동 시 잠깐 멈춰 열을 식혀주듯이 우리 몸도 잠깐의 휴식이 필요하다. 과학기술이 발달함에 따라 우리의 인체도 적절한 활용법이 점차 밝혀지고 있다. 근대화 시절과 같이 기계의 부속품처럼, 그리고 기계보다 더 못한 대우를 받으며 나의 몸이 망가지는 것도 모른 채 혹사시키던 시절은 이제는 점점 사라질 것이다. 이는 과학기술이 발달함에 따라 점점 과속화될 것이며 누가 더 정신과 신체를 효율적으로 활용하고 쓰느냐에 따라 더 많은 성과와 업적을 이뤄낼 수 있을 것이다. 그래서 오늘은 이러한 내몸 효율적으로 바로 쓰기의 일환 중 하나로 건강한 낮잠에 대해 알아보도록 하겠습니다... 더보기 조금만 자도 기운이 날순 없을까 건강한 수면습관 기르기 잠은 우리 몸을 회복시켜 주고 다음날 또다시 하루를 보낼 수 있게 만드는 에너지를 만들어줍니다. 이러한 잠을 제대로 이루지 못한 다면 우리의 삶은 엉망이 되고 말 것입니다. 뭐 하루이틀 정도는 그럭저럭 지낼 수야 있겠지만 그 증상이 지속된다면 삶의 질을 결정짓는 매우 중요한 요소가 될 것입니다.. 오늘은 이렇게 너무나도 중요한 잠에 대해 조금 더 깊이 알아보겠습니다. 그중에서도 수면시간이 부족할 수밖에 없는 현대인에게 큰 궁금증이자 숙제인 조금만 자도 컨디션을 회복할 수 있는 방법들에 대해 알아보겠습니다. 먼저 아침에 햇빛이 방안에 들어오게끔 환경을 만들어줍니다. 우리몸은 날이 밝아오면 잠을 깨야겠다는 신호를 뇌에 보냅니다. 따라서 커텐을 걷어 햇빛이 방안에 가득하게 만들어주고 상황이 여의치 않다면 붉을.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 다음
